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Julia Rudack hat Duathlon-EM im Blick - Platz 2 beim Crosslauf in Düsseldorf

Drei Wettkämpfe in Folge standen auf dem Trainingsplan von Julia Rudack. Die Athletin vom PV-Triathlon Witten hat auch in diesem Jahr wieder Großes vor: stand im letzten Jahr in Barcelona ihr erster Ironman auf dem Programm, hat die PVlerin in diesem Jahr den 30. Juni im Focus. Wenn sie nicht noch im letzten Moment durch eine Verletzung oder ähnliches ausgebremst werden sollte, wird Julia Rudack an diesem Tag im spanischen Soria an den Start der Duathlon-Europameisterschaft gehen.
Die Voraussetzungen schaffte sie ebenfalls im letzten Jahr, als sie in Alsdorf den Titel der Deutschen Meisterin und gleichzeitig NRW-Meisterin in der Ak 25 - 29 errang. Musste die Wittenerin in Alsdorf noch 10 km laufen, 40 km auf dem Rad und nochmal 5 km im Höchsttempo zurücklegen, so standen nun in Düsseldorf beim Crosslauf 14,7 km auf dem Programm. Dieser hatte es allerdings in sich: es galt, 14,7 km auf einer profilierten Strecke über Waldwege zu laufen.

Zusammen mit ihrem Trainer Andreas Kapka ging Julia Rudack an den Start. Während Andreas Kapka leider verletzungsbedingt aufgeben musste, mischte Julia Rudack vom Start weg vorne mit und lief schließlich als Fünfte gesamt und Zweite der Hauptklasse in 1:10:28 Std. ins Ziel. Die weitere EM-Vorbereitung beinhaltet einen Mixed aus Skifahren und Triathlontraining in den Bergen. Julia Rudack geht sie locker an: "Ich werde in den Alpen schon ein Schwimmbad und eine Rad- und Laufstrecke finden."

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Nach Marathon jetzt Ultralauf - Andreas Giersberg läuft 50 km in Rodgau

Er läuft und läuft und läuft... Andreas Giersberg vom PV-Triathlon Witten ging nur drei Wochen nach seinem Marathon in Kevelaer an den Start des Ultralaufs in Rodgau. Die 50 km lange Strecke - aufgeteilt in zehn Runden á 5 km - führte wenig spektakulär über Forst- und Wirtschaftswege. Bei blauem Himmel und Sonne hatte das Thermometer beim Start noch kalte -7 Grad angezeigt. Andreas Giersberg fand jedoch schnell seinen Rhythmus und finishte mit einer Zeit von 4:42 Stunden als 200. im 812 teilnehmerstarken Läuferfeld auf Platz 21 der M50.

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Minusgrade und Sonne - PVler laufen und fahren Rad

Temperaturen um minus 7 Grad und Sonne - für viele PV-Athletinnen und Athleten trotzdem Bedingungen, ihre Laufschuhe zu schnüren oder sich auf ihr mountainbike zu setzen.

Für Julia Rudack und PV-Trainer Andreas Kapka standen der zweite Durchgang der Essener Waldlaufserie auf dem Programm. Beide verteidigten über 10 km ihren Vorsprung aus dem ersten Lauf und liefen in 44:39 min. bzw. 43:58 min. erneut als jeweils Erste in ihren Alterklassen über die Ziellinie. Damit gingen die Siege in der Frauenklasse bzw. der M60 in die Ruhrtstadt zum PV-Triathlon Witten.

Dick verpackt nahm eine weitere PV-Gruppe die zweite Fahrt in der Westfalen Winter Bike Trophy, kurz 'WWBT', unter die Räder ihrer moutainbikes. Von Dortmund-Aplerbeck ging es über verschiedene Streckenlängen (33 km und ca. 430 Hm / 53 km und ca. 790 Hm) durch den Dortmunder Süden und das angrenzende Sauerland (Schwerte, Hennen, Rheinen, Villigst, Ergste), garniert mit reizvollen Landschaftsaussichten.

Zur weiteren Vorbereitung auf den Venlo-Halbmarathon nutzte das Gros der PVler ihren langen Sonntagslauf über 14 bis 18 km auch zum Sightseeing: die von Mentoren geleiteten Gruppen banden den Hohenstein mit seiner neuen Attraktion, der Rodelbahn, in ihre Läufe ein.

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Winterlaufserie Duisburg: PVlerinnen laufen auf Platz 1

Bereits zum 32. Mal nahm die Duisburger Winterlaufserie mit der Eröffnungsveranstaltung am 28. Januar Fahrt auf. Nach den Auftaktläufen mit Start ab dem Wedaustadion schließen sich am 04. und 25. März die weiteren Läufe der mit 4000 Teilnehmer/innen ausgebuchten Serie an. In der "Kleinen Serie" stehen beim Auftakt 5 km, an den beiden anderen Terminen 7,5 km bzw. 10 km auf dem Programm. Die große Serie führt über 10 km, 15 km und die Halbmarathondistanz von 21,1 km.

Ultraläuferin Anke Libuda und 'Ironlore' Ingelore Köster vom PV-Triathlon Witten starteten direkt durch und gewannen ihre Altersklassen W35 bzw. W70 über 10 km in 43:24 min. bzw. 1:07:40 Std.

Silke Wienforth und Hans-Jürgen Weber blieben in 49:43 min. noch unter der 50-Minuten-Marke, gefolgt von Nermin Cartelli mit einer Zeit von 52:38 min. Kurzauf finishte Rica Pukropski in genau 53:00 min. und war damit 5:28 min. schneller als ihre Mutter Marion Schürmann, die die Ziellinie somit in 58:28 min. erreichte. Achim Schürmann dagegen hatte für die Kleine Serie gemeldet und rundete das gute Abschneiden der PV-Athleten mit einer Zeit von 33:27 min. ab (Foto).

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PVler laufen in Essen, Haltern und Dortmund

Andreas Kapka und Julia Rudack gewinnen Ak bei Westdeutscher Waldlaufserie

Als eine der Auftaktveranstaltungen der Laufsaison versteht sich auch die Westdeutsche Waldlaufserie in Essen. Veranstalter TUSEM Essen bietet eine Runde auf einem breiten befestigten Waldweg durch den Lührmannwald an der Essener Margarethenhöhe. 'Highlight' auf jeder Runde ist ein Anstieg über 26 Höhenmeter. Neben dem Jedermannlauf über zwei Runden mit insgesamt 4.200 Meter führt der Hauptlauf über fünf Runden mit insgesamt 9.700 m. Der Empfehlung von Andreas Kapka, Trainer des PV-Triathlon Witten, mindestens einem Wettkampf im Monat zu bestreiten, folgte in Essen auch Julia Rudack, Ironman-Finisherin 2016 in Barcelona. Mit Erfolg: sowohl Julia Rudack wie auch Andreas Kapka gewannen beide ihre Altersklassen in 46:11 min. bzw. 44:12 min. Am kommenden Samstag folgt der zweite Teil der Waldlaufserie.

Bettina Nick holt Platz 9 in Haltern

Genau 10 km betrug dagegen die Strecke beim Lauf um den Haltener Stausee. Bettina Nick finishte in schnellen 50:41 Minuten als 9. W50.

Neujahrslauf wurde nachgeholt - Fam. Mankiewicz läuft über drei Runden

Beim 'nachgeholten' Neujahrslauf am Phoenixsee in Dortmund - der ursprünglich eine Woche zuvor geplant und wegen Glatteis verschoben werden musste - galt es, in 90 Minuten soviele Runden á 3,25 km zu laufen, wie Gusto oder Kondition reichten. Thomas und Svea Mankiewicz (Foto) machten den Test über drei Runden. Während Thomas Mankiewicz nach 48:08 min. über die Ziellinie lief, finishte seine Frau Svea in 1:03:27 Std.