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Ausdauersport betreiben - aber richtig!

Erfahrene und qualifizierte Ausdauersportler wissen es: viel trainieren reicht nicht, es kommt auf das richtige Training an. Der PV-Triathlon Witten bietet daher seinen Mitgliedern und allen Interessierten einen Info-Abend an, um sich über die theoretischen Hintergründe des Ausdauertrainings zu informieren. PV-Vereinstrainer Andreas Kapka wird über das richtige Training (z. B. Übergewichtung der Grundlagenausdauer für Langdistanzen wie (Halb-)Marathon und Triathlon), die Wettkampfeinteilung (z. B. die Gefahr des zu hohen Anfangstempos) sowie die richtige Ernährung referieren.

Der Info-Abend findet am Freitag, 19.02.10 um 18:30 Uhr in den Räumen der Volkshochschule, Holzkampstraße 7, statt. Der Eintritt ist kostenlos.

Damit setzt der PV-Triathlon eine Veranstaltungsreihe fort, die im letzten Jahr mit Vorträgen zum Thema "Sportverletzungen" durch die Vereinsärzte Dr. Maurice Keller und Dr. Roman Leischik begann. Infos unter  Tel. 0 172 - 252 7002 nach 17 Uhr.

"Der Winterspeck muß weg" - dazu bietet der PV-Triathlon Witten neue Walking-Kurse an, die er in einer kleinen Info-Veranstaltung am Freitag, 19.02.10 um 17:45 Uhr in den Räumen der Volkshochschule, Holzkampstraße 7 vorstellen wird. Die Walking-Treffpunkte sind dienstags um 10 Uhr und donnerstags um 16:30 Uhr jeweils am Parkplatz des Golfclubs in Witten-Herbede. Infos auch unter Tel. 98 22 16.

Neue Aqua-Fitnesskurse

Ebenfalls gegen den 'Winterspeck' richten sich die neuen Aqua-Fitness-Kurse. Das Kursangebot: mittwochs 20:45 Uhr bis 21:30 Uhr in der Brenschenschule,
mittwochs 20:00 Uhr bis 20:45 Uhr in der Buchholzer Grundschule und
donnerstags 20:30 Uhr bis 21:15 Uhr in der Pferdebachschule.
Infos: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. oder 87 86 28

Einen schönen Lauf erlebte die Gruppe um Brigitte Meinshausen und Stefan Westhues bei ihrem Start in Bertlich. 7,5 km waren zu bewältigen - genau passend für die PVler, von denen die meisten erst im letzten Jahr den Einstieg ins Laufen gefunden hatten. Anerkennung auch vom Veranstalter - die PV-Läufer/innen erhielten einen Preis für die teilnehmerstärkste Gruppe.

Aber auch für ihre Leistungen erhielten die PVler ein ganzes Bündel an Preisen:

7,5 km

Über 7,5 km kam 'Enkel' Tobias Brahmann auf den 1. Platz der M15 (41:29 min.). Mit der gleichen Zeit erreichte 'Opa' Bruno Brahmann den 2. Platz in der M70. Zweite Plätze erliefen sich Birgit Koopmeiners in der W45 (54:49 min.) und Anna Kienetz in der W40 (58:40 min.). Dritte Plätze gingen an Jennifer Fisahn (Hauptklasse/51:54 min.), Ulrike Rimpel (W55/54:49 min.), Mentor Stefan Westhues (M40/54:59 min.), Christiane Brede-Schöttes (W45/55:33 min.) und Helga Hotze (W50/58:28 min.). Vierte Plätze holten Karin Rimpel (W45/57:35 min.), Monika Barbe (W55), Brigitte Meinshausen (W50) und Thorsten Kerwel (M40 - alle 59:12 min.).

10 - 15 - 21,1 km
Herausragend auch Jörg Brahmann über 10 km. Mit 38:45 min. kam der dritte Mann aus der Brahmann-Familie auf den 2. Platz in der M45. Die 15 km-Gruppe vertrat Sabine Steinauer für den PV-Triathlon. Die Uhr blieb bei genau 1:18:00 Std. stehen und bescherte der Ausdauerläuferin den 3. Platz in der W45. Anke Libuda hatte sich den Halbmarathon vorgenommen, den sie in sehr guten 1:38:53 Std. beendete und damit in der W30 ganz oben auf dem Treppchen stand.

42,195 km!

Willi Wilner dagegen kämpfte sich in der Königsdisziplin über 42,195 km, merkte zunehmend aber auch die kleinen Steigungen der Marathonstrecke: "Die kleinen Wellen auf der Strecke hätte ich so nicht erwartet, taten letztendlich ganz schön weh. Ob meines Traininingsrückstandes nach meiner Fußverletzung und der schwierigen Verhältnisse wie der Eisglätte in den Bauernschaften bin ich mit meinem Ergebnis ganz zufrieden, mein Ziel lag zwischen 3:30 und 3:45 Std., erreicht habe ich 3:39:37 Std." Nicht nur das Ziel, sondern auch den dritten Platz in der M50 erreichte der Triathlet aus der Seniorenliga des PV. Trotzdem war der zweite Marathon in diesem Jahr nach Kevelaer nur ein Testwettkampf für die ganz große Herausforderung: Willi Wilner startet am 20. März in Kienbaum über 100 km.

15 km Laufserie Hamm - zweiter Start für Ute Bahl

Zweiter Start für Ute Bahl - nach der Winterlaufserie in Duisburg über 10 km mit sehr guten 49:58 min. trat die PV-Läuferin einen Tag später in Hamm über 15 km an und überquerte nach 1:37:02 Std. gleichauf mit Ansgar Iburg die Ziellinie. Ute Bahls Kommentar: "Die 10 km von Duisburg habe ich ganz schön gemerkt."

Während in Deutschland Schnee und Kälte bestimmen, zieht es zwei Starter des AVU…PV Triathlon Team schon früh im Jahr zu einem ersten Trainingslager auf die für Ausdauersportler beliebte Insel Mallorca. Vom 10. bis zum 21. Februar werden Carolin Nordkamp und der Deutsche Triathlon Meister der Jugend A, Dominik Wawrik zusammen mit der Nationalmannschaft in der Nähe von Alcudia trainieren. „Für die 11 Tage stehen über 800 km Rad, deutlich mehr als 100 km Laufen und einiges im Becken auf dem Plan“, weiß Dominik Wawrik schon was ihn und seine Vereinskameradin erwartet. „Sicherlich kommt noch einiges an Athletiktraining hinzu“, vermutet diese. Bis jetzt sieht es mit dem Wetter allerdings noch nicht so rosig aus, befürchtet die gelernte Friseurin. „Die Sonne scheint, aber der Wind ist noch recht stark. So sind 12 bis 16 Grad auch nicht wirklich warm“, plant das D/C Kadermitglied warme Klamotten mit ein.

Dennoch blicken beide Athleten positiv in Richtung Trainingslager. „Ich freue mich sehr darauf, da ich endlich wieder gescheit trainieren kann. Das war in den letzten zwei Monaten absolut nicht der Fall“, ist die Radspezialistin bisher wenig zufrieden mit der Saisonvorbereitung. Dies hat aber auch einen guten Grund, denn in den letzten Monaten stand die Abschlussprüfung zur Friseurin an. Da muss der Leistungssport für kurze Zeit zurückstehen. In Zukunft wird der Spagat aber besser gelingen. Carolin Nordkamp zieht nach dem Trainingslager direkt nach Saarbrücken und kann dort mit der Nationalmannschaft trainieren. Zum nächsten Termin wird sie dann in die Sportfördergruppe der Bundeswehr aufgenommen, wovon sie sich „einen optimal auf die Trainingsbedürfnisse angepassten Alltag“, verspricht.

Für Dominik Wawrik steht dahingegen erst noch Schule auf dem Programm. Dennoch weiß der junge Leistungsträger wem sein Dank unter vielen anderen gilt. „Ich bin sehr froh, dass das Albert-Martmöller Gymnasium mich so sehr unterstützt und Aktivitäten, wie Trainingslager ermöglicht“, zeigt sich der sympathische Gymnasiast dankbar.

Teil 1 der Winterlaufserie und des ausgesprochenen Laufwochenendes ist geschafft: 30 Läuferinnen und Läufer des PV-Triathlon Witten liefen bei der Auftaktveranstaltung in Duisburg über 10 km. Die Organisatoren hatten alles im Griff: Strecke - die Straßen und Waldwege ließen ein gutes Tempo zu - und Ablauf der Großveranstaltung - 2385 Männer und 825 Frauen kamen allein bei der großen Laufserie über 10 km ins Ziel. 585 Männer und 549 Frauen waren es bei der kleinen Laufserie über 5 km - gaben ein gutes Bild ab.

Schnellster PVler war Ralf Wolff mit einer Zeit von 41:14 min., gleichbedeutend mit Platz 35 der Altersgruppe M45. Kurs drauf folgten Frank Blasey (42:21 min./44. M35) und Wilfried Leonhard (42:57 min./31. M50).  Unter die TopTen der Altersklassenplatzierungen liefen Anne Heibing als Fünfte der W55 mit einer Zeit von 48:52 min. und Dennis Rittershaus als Neunter der M18 (48:45 min.) sowie Nicole Baudzus in der kleinen Serie als Achte der W35 (25:41 min.). Unter einer Stunde blieben Matthias Dix , Ute Bahl und Stefan Reissland (alle 49 min.), Hans-Peter Otto und Andrea Rittershaus (alle 51 min.), Yara Behresn, Cordula Lippe und Monika Petrasch (alle 53 min.), Carmen Müller (54 min.), Barbara Kleist (55 min.), Heike Schul, Marion und Achim Schürmann (alle 56 min.), Brigitte Hartig, Brigitte Voß-Olschewski und Ulla Bach (alle 58 min.). Gabi Schaefer, Christiane Hellmonds und Andrea Hasselberg folgten in 1:01 Std. Anna Lena Enste und Andreas Großhaus rundeten das gute Abschneiden der PV-Laufgruppe mit einer Zeit von 1:02 Std. ab. Heike Berke lief über 5 km mit einer Zeit von 30:01 min. auf den 32. Platz der W50.